Утро это важное начало предстоящего дня.
Ведь именно от него зависит, каким будет сегодня день. Повернется ли к вам удача стороной или все пойдет на перекос. "Как день начнешь, так его и проведешь"- говорили мудрые и были правы. Поэтому давайте поговорим о том, как правильно нужно начать день с утра.
Ведь вы наверняка не знаете, как это делать.
Просто мы привыкли начинать день обыденно, привычно для большинства людей, так как нас всегда учили родители, не задумываясь о том, правильно ли это или нет. Но что значит правильно, в чем она заключается и нужна ли она нам?
На самом деле нужна, если вы хотите быть счастливыми и здоровыми. А обычное наше утреннее времяпровождение не способствует увеличению здоровья и даже наоборот, ухудшает его. Я вас уверяю, мы не умеем правильно начинать день.
Утренние часы проходят на автопилоте, по привычке, часто в спешке, не осознанно. Мы не правильно питаемся, каждый день пьем кофе, не занимаемся собой, не уделяем внимание своему телу, не умеем с утра позитивно мыслить. А потом удивляемся, откуда у нас столько болезней и почему каждый день проходит в такой же спешке и суете.
Сегодня вы узнаете, с чего нужно начать свой день, чтобы сделать его хорошим, удачным, чтобы ваша жизнь наконец-то начала изменяться в лучшую сторону.
Такое всестороннее развитие на всех уровнях полностью меняет человека в лучшую сторону. Он приобретает со временем здоровое тело и психику, а значит счастливую душу. Согласитесь, зачем каждый день тратить время на обычную зарядку, если ее можно заменить на более продуктивную, получив огромное количество бонусов.
Одно из главных преимуществ практик йоги и цигуна в том, что занимаясь ими, человек подготавливается морально и психически к предстоящему тяжелому дню. Работая со своим сознанием в асанах хатха-йоги и в упражнениях цигун, человек учится управлять своими мыслями и эмоциями, тем самым укрепляя психику, становясь сильнее духом.
Это способствует увеличению стрессоустойчивости, что немаловажно в реалиях современного общества. Также благодаря им человек увеличивает жизненный тонус, то есть количество внутренней энергии, тем самым улучшая производительность и качество любой деятельности в течение всего дня.
Самое интересное, что такая утренняя практика не надоедает человеку, он даже если наоборот пропускает занятия, то чувствует, что многое упустил. Тело, психика и душа всегда будут ждать такое начало дня, скажут вам спасибо, а при пропуске будут чувствовать дискомфорт.
Но это все случится только в том случае, если вы будете выполнять практику правильно. К сожалению это мало кто понимает и делает, превращая йогу и цигун в обычную физкультуру. Так вы возвращаетесь опять к привычной утренней зарядке, не получая огромный процент пользы, а значит зря тратя свое время.
А гимнастика для позвоночника также очень полезна для нас. Ведь плохое состояние позвоночного столба можно сказать вторая по важности причина большинства заболеваний человека.
Многие страдают от болезней внутренних органов, не подозревая, что первопричина кроется в остеохондрозе, сколиозе или в других проблемах позвоночника. Даже панические атаки, страхи, фобии, казалось бы, то, что относится к психике, также могут возникать из-за нарушений в нем.
А самый лучший способ избавления от этих нарушений это гимнастика для позвоночника, которую можно выполнять в начале нового дня.
К ней также относятся упражнения для шеи, помогающие избавиться от шейного остеохондроза.
Многие асаны хатха-йоги также воздействуют на позвоночный столб. А можно выполнять гимнастику для позвоночника в стиле цигун или йоги, тем самым работая также с сознанием, внутренней энергией, что во много раз увеличивая пользу от нее.
Утренняя медитация
Ну и конечно, начать день полезно с . Именно она подарит вам бодрость, хорошее настроение, увеличенный жизненный тонус, хорошую стрессоустойчивость.
То, что говорилось выше о хатха-йоге и цигун можно отнести и к медитации. Просто медитация это уже более точечная работа с сознанием, психикой и душой. О вы можете почитать в отдельной статье, здесь я не буду повторяться.
Но также я хочу вам предложить начать новый день именно с медитации с открытыми глазами с выходом в окружающее пространство. Такая медитация больше направлена именно на увеличение жизненных сил, что очень будет кстати в начале дня.
Ей будет посвящена отдельная статья.
С какой еды лучше начинать день
После того как вы взбодрились, уделили внимание телу, увеличили жизненный тонус, можно принять завтрак.
Многие в утренней спешке быстро перекусывают, едят всевозможные бутерброды, например с колбасой, пьют кофе, еще и успевают одновременно полазить в интернете на смартфоне.
Все это приведет в скором будущем к всевозможным телесным проблемам и это не шутки. Нельзя так начинать день.
Важно, чтобы вы ели не спеша, тщательно
Завтрак также не должен состоять из тяжелой или жирной пищи. Желудок недавно проснулся, не стоит его нагружать сразу изнурительной работой.
Лучше всего завтракать кашами: , или, например, манной. Также в начале дня будут полезны, конечно, овощи и фрукты.
Многие предпочитают омлет, яйца, молочные продукты, .
Если вы будете нормально высыпаться, ложиться не поздно, по утрам выполнять комплекс асан или цигун, медитировать, то у вас будет столько энергии, что кофе вам будет просто не нужно. Да вы и сами вскоре почувствуете, что не можете его пить, что лучше заменить его на более полезное питье: , сок или обычную воду.
Нельзя начинать день с бега
Утро это не самое лучшее время для бега. Организм только проснулся, а вы уже даете ему нагрузку. Так вы не убежите от инфаркта, а наоборот можете его заработать. О можно прочитать, перейдя по ссылке. Лучше если вы день начнете с обычной прогулки на свежем воздухе. Можно часть вашего маршрута на работу не ехать, а пройтись пешком.
Сочетание свежего воздуха с легкой нагрузкой очень хорошо повышает жизненный тонус. Лучше, если вы будете гулять в состоянии осознанности, то есть не блуждать в хаосе своих мыслей, а любоваться окружающей обстановкой, чувствовать, как вы дышите свежим воздухом, наблюдать, как ходьба благотворно влияет на все тело.
Начните день с позитива
Если ваш день начнется с приятных и положительных чувств, значит, их будет больше и в течение всего последующего дня.
Не зря же говорят:
начинайте день с улыбки, с добрым сердцем.
Пожелайте родным доброго утра, поцелуйте своего любимого человека, обнимите своего ребенка.
Утро вечера мудренее, потому что ваша душа очистилась от вчерашнего отрицательного хлама. Но так легко нарушить такое благотворное состояние души. Утром мы часто окунаемся в свою умственную болтовню, вспоминаем какие проблемы, трудности нас ожидают, тем самым притягивая или увеличивая их. Прекратите по утрам мусолить в голове будущие события, высасывая из себя жизненные силы.
Лучше закрепите умиротворенное, спокойное состояние души подольше. Так вы наоборот увеличите свои силы. В этом вам также поможет .
Теперь вы знаете, что такое правильное начало дня. Мои советы помогут вам подготовить психику и тело к предстоящему дню, повысить жизненную энергетику, да просто увеличить ваше здоровье, улучшить качество жизни.
Чтобы потом вы пришли вечером домой, и сказали сами себе: "Ну вот, день удался. Спасибо за это телу, что справилось с работой и не подвело меня. Спасибо психике и моему уму, что слаженно и четко работали, решая сложные задачи. Спасибо душе моей, что дарила в течение всего дня положительные, светлые чувства". Все это благодаря тому, что утром вы думали не только о своих эгоистических прихотях, не пошли на поводу у вредных привычек, привычных в обществе шаблонов, а подумали о своем теле и о своей душе.
Они вас отблагодарили тем, что ваш день прошел на отлично.
А сейчас для вас море позитива, радости и любви. Песня, под которую приятно начинать день.
Вечно торопитесь, спешите и в итоге ничего не успеваете? Сегодня будем учиться, как правильно начать день, используя советы успешных людей.
Большинство людей понятия не имеет, как правильно начать день !
Именно поэтому они ничего не успевают, мучатся под завалом постоянно скапливающихся дел и вообще не видят свет в конце туннеля.
Оказывается, повторить начало дня успешного человека – не слишком и сложно.
Главное – знать 5 правил.
Правильно начать день учит Лора Вандеркам
Вы уже наверно заметили, что я, пичкая вас полезной информацией, основываюсь не только на собственных знаниях, но всегда ищу дельные советы практикующих психологов и успешных людей, которые эти самые советы реализовали на практике.
Сегодня учить нас, как правильно начать день , будет американская журналистка, специализирующаяся на теме Лора Вандеркам.
Она на деле доказала, что укротить время возможно.
Воспитывая троих детишек, Лора пишет не только статьи, но и книги, делает передачи на телевиденье и радио, поет в хоре. То есть, эта американская леди знает, о чем она говорит.
К тому же, эти 5 советов, о которых вы скоро узнаете, она формировала не сама, а при помощи Тима Феррисса, Чарльза Дахигга, Дэна Ариелли, Джона Перри и Кэла Ньюпорта.
Многочисленные интервью помогли Лоре Вандеркам понять, как же выглядит день успешного человека.
Люди, что научат вас, как правильно начать день
Кто такая Лора Вандеркам, вы уже знаете.
Но еще пару слов мне бы хотелось сказать о людях, которых она позвала в качестве экспертов.
Тим Феррисс – американский писатель, что почитается, как бог продуктивности. Он выступает с лекциями, занимается бизнесом, делает выгодные вложения, приносящие ему миллионы, а еще – спонсирует юных гениев.
Дэн Ариэлли – экономист и психолог, действующий преподаватель университета Дюка, США. Главная тема его исследований – эффективное распределение материальных благ.
Кэл Ньюпорт – гений информатики, доктор электроники. Пишет книги, которые помогают студентам стать популярными в университете и добиться успеха в жизни. Его советы настолько эффективны, что их уже начали изучать на лекциях в вузах.
Чарльз Дахигг – успешный репортер, что работает в одной из лучших газет в мире: New York Times. Пишет книги, выступает на радио. Предмет его изучения – и методы борьбы с ней.
Джон Перри – философ и преподаватель в Стендфорском университете, США. Как и Дахигг, изучает прокрастинацию и способы грамотного ее использования. Автор бестселлера «Искусство прокрастинации».
Правильно начать день можно, если не быть реактивным
Утро большинства работающих людей начинается с того, что они вскакивают и сразу же начинают суетиться.
Ну, а как же иначе, ведь нужно так много успеть сегодня сделать!
Вот блин, пришло письмо из банка – значит, придется еще и к ним заехать.
Ой, а сестра по скайпу зовет пообедать вместе, а ведь я вообще не собиралась отлучаться сегодня из офиса.
Но ведь сестре неудобно отказать.
Опять сбой в планах…
Вот это утреннее безумие вы создаете себе сами.
Тим Феррисс учит, что первые 1–2 часа каждого дня должны быть максимально одинаковыми.
Выполняйте привычные действия, не начинайте заниматься тем, что может разрушить ваши планы: никакой почты, соцсетей, скайпа.
Все это позволит вам установить контроль над .
Правильно начать день можно, если ежедневно планировать выполнить 3 наиболее важных дела
Кэл Ньюпорт не знает, что такое запары и 12-тичасовые рабочие дни.
В половину шестого вечера он каждый день уже отдыхает.
А все потому, что Кэл всегда планирует три важных задания, которые он должен выполнить в течение дня, не отвлекаясь ни на что.
Эти три задания – гарантия нашего успеха, без которых не было бы никаких достижений.
Кэл делит все выполняемые нами задачи на:
- Мелкие
(корреспонденция, какие-то встречи, покупки).
Их выполнение занимает много времени, но показывает начальству нашу полезность, не давая ему нас уволить. - Глобальные
(написание сценария, заманивание важного клиента, успешно реализованный бизнес-план).
Именно глобальные задачи, требующие максимального использования всех знаний и умений, ведут нас по карьерной лестнице.
Правильно начать день можно, если грамотно использовать свои волшебные часы
У каждого человека в течение дня есть 2–3 часа, когда его силы находятся на пике производительности.
У большинства людей волшебные часы наступают через 1–3 часа после пробуждения.
Вот что говорит Дэн Ариэли: « , посвятите время с 8.00 до 11.00 реализации наиболее важных дел из запланированных на сегодня.
Ни в коем случае не тратьте их на какие-то пустые звонки или ненужную переписку».
Именно в волшебные часы организм готов мобилизовать все силы на выполнение заданий, обучаться чему-то новому, ваша продуктивность возрастает на 30%.
Вы должны найти свои волшебные часы, чтобы ни один день не проходил впустую!
Правильно начать новый день можно, если разработать ритуал, сигнализирующий о старте деятельности
Чарльз Дахигг уверяет, что одна из главных причин прокрастинации (постоянное откладывание дел) – боязнь первого шага.
Помочь преодолеть этот страх может ритуал, после которого вы не будете идти на попятную.
Повторяйте этот ритуал постоянно, и у вас выработается привычка.
То же самое и с началом нового дня.
К примеру, на моей предыдущей работе был такой ритуал: 15–20 первых утренних минут мы посвящали кофепитию и составлению планов на день.
После чего сразу же начинали работу.
Если по каким-то причинам начать день с кофе не получалось, то и работа двигалась вяло.
И еще один маленький совет от меня: начинайте свой день с зарядки!
Хотя бы несколько минут по утрам и прилив бодрости гарантирован!
Как начать делать зарядку, смотрите в видеоролике:
Правильно начать новый день можно, если использовать прокрастинацию
Да, вы не ослышались: постоянное откладывание дел может принести пользу, если использовать его в своих целях.
Джон Перри учит правильно составлять списки:
«Первым номером вашего ежедневного списка дел ставьте пункт, который вообще выполнить нереально. 2–4 пункты – это действительно важные дела, которые вы вполне способны сделать. Заглянув в список, откладывайте первый пункт и приступайте сразу ко второму».
Первое дело, которое вас пугает и за которое вы не желаете браться, будет подстегивать вас выполнять другие важные задачи.
Видите? Не такая уж и сложная это премудрость.
Лора Вандеркам научила вас, как правильно начать день .
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
Новый день – новые начинания. Его стоит встречать свежим и выспавшимся, что особенно важно, если вчерашний день выдался тяжелым. Если начать день с позитивным настроем, никакие трудности не будут вам страшны. Ниже даны несколько советов, которые помогут начать новый день правильно.
Шаги
Часть 1
Подготовка разумаПросыпайтесь раньше. Чувство нехватки времени создает атмосферу, в которой сложно оставаться спокойным, сосредоточенным и позитивным. Встаньте пораньше, чтобы подготовиться к новым начинаниям без спешки. Возможно, подобное утро нельзя назвать неспешным, однако, даже лишние 10 минут дадут вам возможность сделать все, что необходимо. Так ваше настроение будет значительно лучше.
Визуализируйте позитивный день. Каждое утро представляйте, как вы вступаете в новый день с оптимизмом и надеждой.
Медитируйте. Прежде чем начать новый день и приступить к выполнению ваших обязательств, уделите несколько минут медитации. Глубоко дышите. Медленно вдыхайте через нос и выдыхайте через рот. Задерживайте каждый вдох, на счет 5 выдыхайте.
Выражайте благодарность. Уделите несколько минут на то, чтобы поблагодарить Вселенную за то, что у вас уже есть. Сделайте это, когда вы принимаете душ, готовите завтрак или прежде чем встать с кровати. Если начать день с положительный мыслей о том, что есть хорошего в вашей жизни, вы будете пребывать в хорошем настроении оставшуюся часть дня.
Прочтите аффирмацию. Перед тем, как начать новый день, прочтите какую-нибудь аффирмацию. Это может быть религиозная молитва, позитивная цитата или короткая история. Зачитывая аффирмацию, подключайте ваши внутренние силы. Настройтесь на проведение дня сильным и уверенным в себе, а не слабым и пассивным.
Предвкушайте предстоящий день. Вместо того чтобы опасаться событий предстоящего дня, предвкушайте их. Среди всех дневных дел найдите те, которые вы будете ждать с нетерпением, даже если это обычный обед или встреча с коллегой. Это поможет вам начать день на положительной ноте, что гораздо лучше, чем бояться тех или иных событий.
Не используйте технику. Многие люди заводят будильник на сотовом телефоне, и, стоит им его выключить, как они начинают читать сообщения, почту и посещать социальные сети. Такое беспокойное начало дня взбудоражит ваш разум. Почта, Facebook, Twitter, Вконтакте, Одноклассники и другие интерактивные источники атакуют наши умы электронными голосами различных людей, фотографиями, новостными обновлениями, идеями и мнениями. Если встречать новый день подобным образом, вы будете перегружать свой мозг, прежде чем он успеет полностью проснуться и отойти от сна.
Начинайте каждый день по-новому. Не нужно размышлять о том, что вы сделали или не сделали вчера. Вместо этого начинайте каждый день отдохнувшим, свежим и энергичным. Соберитесь для выполнения задач, которые поставлены на сегодня. Встретьте новый день как нечто новое без груза прошлого.
Просыпайтесь раньше обычного. Постарайтесь встать пораньше, чтобы вам хватило времени собраться. Чтобы сосредоточиться и умственно подготовиться к новому дню, нужно время. Более того, нужно сделать все утренние дела. В спешке рождается стресс, спешка заставляет забыть обо всем на свете. Если начать новый день в спешке, вы просто не будете готовы к новому дню.
Пейте воду с лимоном. Вместо того чтобы начинать день с чашки кофе, выпейте воду с добавлением лимона. Налейте себе чашку воды комнатной температуры и выжмите в нее свежий лимон. Такая вода улучшит метаболизм, повысит энергичность и, к тому же, очистит рот и горло.
Замените кофе чаем. В чае много полезных элементов. Чай по утрам вместо кофе – позитивное изменение, которое сделает ваш день намного лучше. Попробуйте зеленый чай, который содержит котехины, антиоксиданты и другие элементы, улучшающие здоровье. Можете попробовать мате – он также полон антиоксидантов и других полезных элементов.
Делайте зарядку. Зарядка утром – отличный способ начать новый день. Упражнения тонизируют ваш разум и тело. Зарядка поможет мозгу отойти от сна. Утренняя тренировка запускает мозговое кровообращение - такое начало дня эффективно во всех отношениях. Кроме того, зарядка уменьшает стресс и улучшает метаболизм.
Утро — важная часть дня, старайтесь начать свой день именно утром, а не к обеду. Ведь эта пора дня наполнена особой силой и энергетикой. Узнай, как правильно начать свой день с утра .
1. Первый час дня - золотой час. Робин Шарма утверждает, что первый час дня самое важное время. Первый час лучше посвятить саморазвитию и работе над собой. Не включайте никаких компьютеров и телевизоров. Чтобы ничто не забивало ваш мозг ненужной информацией. Занимайтесь саморазвитием: написанием личных заметок, медитацией и размышлением, чтением вдохновляющих книг. Помните, насколько эффективно пройдет ваш первый час после пробуждения, таким будет весь день. Занимайтесь полезными делами, и будьте очень эффективны хотя бы первый час. Дальше все пойдет само.
2. Утренние страницы. Утро самое лучшее время для написания утренних страниц. Утренние страницы очень хорошо освобождают голову от всего ненужного - это тоже самое, что и ведение личного дневника.
3. По утрам можно медитировать.
4. Аффирмации. По утрам так же полезно говорить позитивные утверждения, они задают хороший настрой на весь день. Например: «Каждый день я наслаждаюсь жизнью». «Я праздную каждый свой день» и «Жизнь - это бесконечный поток радости, успеха и изобилия».
6. Занимайтесь спортом. Лучшее время для занятий спортом - это утро. По утрам намного легче себя заставить заниматься. Да, ради этого придется раньше вставать. Если вам трудно приучить себя заниматься спортом, тогда делайте это с утра. Утром сопротивления гораздо меньше. Сделал дело и весь день свободен. Это со временем становится полезной привычкой.
7. Важные дела. Если вы работаете на работе или фрилансите, то все важные дела оставляйте на первую половину дня. По утрам даже самые сложные и трудные дела делаются играючи. Поэтому издавна школы и университеты работали именно с 9 часов. Утром очень высока творческая активность. Статьи пишутся намного легче.
8. План на день. По утрам хорошо заниматься планированием всего дня. Нужно записать свои цели на день и программу минимум того, что надо сделать.
9. Утро должно быть спокойным и расслабляющим. Никакой спешки и нервотрепки. Если у вас без этого не бывает, тогда вы возможно поздно встаете.
10. Упражнение на Благодарность. По утрам так же можно записывать все, за что вы благодарны. Это настраивает вас на нужный лад. Записывать или проговаривать нужно все, за что вы благодарны Вселенной. Помните в фильме «Секрет» был Камень Благодарности? Так и вы можете завести себе такой ритуал благодарения. За что благодарить? За ваше здоровье, ваши возможности, ваши таланты, здоровье вашей половинки, ваших родителей, за еду на вашем столе, за крышу над головой.
11. Стакан воды. Сразу после подъема выпивайте по одному стакану воды. Так ваш организм восполнит недостаток влаги, а вы сами быстрее проснетесь. Некоторые еще заряжают воду позитивными утверждениями.
Правильное начала дня может многократно повысить вашу эффективность. По утрам очень хорошо заниматься саморазвитием. Если ваше утро будет очень продуктивным, то к обеду вы с удивлением заметите как сделали все, что планировали. У вас появится свободное время, которое можно потратить на любимые занятия или поиск своего призвания.
Единственная трудность, это приучить себя к раннему подъему. Так что первое время вам придется бороться с желанием поспать.
Чтобы быть продуктивным и энергичным, нужно задать своему уму и телу правильный настрой с самого утра, ведь первые часы после пробуждения становятся фундаментом для всего дня.
Вспомните свои первые действия с утра. Вы просыпаетесь сразу по будильнику и идете в душ? Или отключаете его по нескольку раз с надеждой поспать еще 10 минут? Включаете телевизор и полчаса пьете перед ним чай? Просматриваете почту? Делаете зарядку?
Правильное начало дня состоит из многих мелочей, и каждая из них важна. Мы можем даже не знать, что определенными действиями расхолаживаем себя. Они могут казаться совсем невинными, но именно в них прячутся ростки лени.
Худшее, что вы можете для себя сделать – потратить утро на бесполезные занятия, такие как листание новостной ленты в соцсети или просмотр сериала.
Чтобы начинать день правильно,нужно подготовиться к нему еще с вечера. Все мы знаем, насколько важен сон для здоровья, но стоит помнить не только о его количестве, но и о качестве. Кроме того, важную роль играет время засыпания.
Лучше всего ложиться спать не позже 23:00, уделять сну не меньше 7 и не больше 9 часов. Ученые выяснили, что лучше всего организм отдыхает в промежуток с 22:00 до 24:00 часов. Засыпая рано, мы можем выспаться даже за 6 часов. Если же ложиться после полуночи, требуется больше времени для восстановления сил.
В помещении должно быть полностью темно и тихо, температура воздуха +19 градусов. Кровать - удобная, не слишком мягкая. Если будильник поднимает вас легко, значит, сон налажен правильно. Идеально, когда вы сами просыпаетесь без будильника в одно и то же время.
Но если вы соблюдаете эти правила, и все равно не высыпаетесь – воспользуйтесь методикой под названием «10-3-2-1-0». Все очень просто. За десять часов до сна нельзя употреблять кофеин, за 3 часа – запретить себе еду и алкоголь, за 2 часа – прекращать работать, за час – отключать все экраны. Последний час нужно посвятить расслаблению – чтению книг, созерцанию аквариумных рыбок, успокаивающим ритуалам, которые вы придумаете для себя. Выбросьте из головы все негативные мысли, привычка «переваривать» проблемы создает новые неприятности – нас начинает мучить бессонница. А что же это за ноль в конце? Когда утром прозвенит будильник, не вздумайте его сбрасывать: «0» нажатий на кнопку «отложить». Проверено на себе – методика работает на «отлично».
Чтобы хорошо спать, врачи рекомендуют также вести активный образ жизни. Если мы много двигаемся в течение дня, то расходуем весь запас энергии и к вечеру чувствуем приятную усталость. Если же энергия не расходуется, то организм отказывается отдыхать. Если не хотите заниматься спортом – побольше ходите. Поставьте на телефон шагомер и выполняйте его задания.
Самый лучший способ начать день – это планирование. Сядьте и напишите список дел, которые надо сделать. Внесите туда все до самой последней мелочи - заменить лампочку, купить корм собаке.
Во-первых, планирование воодушевляет и повышает мотивацию. Вспомните, как вы себя чувствуете после составления плана – будто горы готовы свернуть. А во-вторых, мозг разгружается от необходимости помнить все и сразу, и его можно использовать для чего-то более полезного.
Совершайте активные действия. Что это значит? Мы можем действовать пассивно, реагируя на чужие действия, а можем сами быть активными. От того, что мы делаем в первые минуты, зависит наше поведение в течение дня. Например, если с утра вы сразу же открываете мессенджер и начинаете отвечать на сообщения – это пассивное действие, поскольку вы реагируете на чужую активность. Лучше сделать что-то полезное или поднимающее настроение. Ту же зарядку, например. Почитайте развивающую литературу, помедитируйте, потанцуйте под веселую музыку. И тогда вы будете создавать свою реальность, а не реагировать на вызовы окружающих.
Наиболее продуктивное время для умственной деятельности наступает примерно через час после пробуждения и длится часа полтора. Печально, если это время вы проводите в транспорте. Но даже в транспорте можно читать или слушать развивающие книги.
Заветные полтора часа лучше всего отвести для саморазвития: изучения иностранных языков, чтения профильной литературы, решения математических задач, поиска креативных идей для вашей работы, написания статей. Если совсем нет возможности выделить время для умственной работы в указанный период дня – сделайте это в выходные.
Выберите что-то определенное, что вы будете делать именно в эти часы, и занимайтесь каждый день. Очень быстро вы заметите прогресс. Отключайте все раздражители – уведомления на телефоне, звук оповещений на компьютере. Пусть ничто не мешает сосредоточиться.
Составьте себе расписание и следуйте ему. Организм благодарно реагирует на наличие распорядка. Если каждый день одно и то же время по полчаса читать книгу или делать упражнения для развития мышления, то уже через неделю мозг будет сам напоминать: «Так, что там у нас по распорядку? Книга? Давайте-ка ее сюда!»
Зная, как начать день правильно, мы можем улучшить свою жизнь и сделать много полезного для собственного будущего. И, что самое главное, - это вовсе не сложно.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .
