Почему о том, что надо у кого-то попросить
прощения, мы вспоминаем только в Прощеное воскресенье? Да и то не все и
не всегда. Нам ничего не стоит обидеть человека. А самое страшное, что
это сегодня считается нормой. Нам нахамили в транспорте, толкнули на
улице, накричали на нас в очереди в сберкассе… Кто-то «отряхнулся» и
пошел дальше, а кто-то будет долгое время переживать из-за этого.
Но больше всего нас обижают родные люди. ?
Это очень актуальный вопрос. Мы все куда-то спешим и в этой спешке
забываем о самых близких людях. Иногда мы обижаем их, иногда они нас, но
и мы, и они делаем это не со зла, а просто так.
Вы обещали
позвонить родителям? Но в суматохе просто забыли об этом. А они ждут,
они надеются. Им кажется, что вы просто забыли об их существовании.
Пожилые люди очень болезненно все воспринимают. Нам кажется, что такого,
ну не позвонил сегодня, позвоню завтра… В голове же родителей целый
день стучит молоточек: «Я забыт, я забыт, я забыт»… Они обижаются на
вашу необязательность. Как бы трудно вам не было, не забывайте выполнять
обещания, данные родным.
Только родному человеку хочется читать
морали, учить уму-разуму, стыдить. А как же иначе? Ведь чужой человек и
слушать все это не станет. А родной выслушает и будет страдать. Почему
так получается, что заботиться о близких мы начинаем лишь в тот момент,
когда в дом приходит беда? Почему мы не задумываемся в обычной жизни о
том, что родным нужна поддержка? Зачастую достаточно лишь доброго слова и
чуточку внимания, чтобы осчастливить человека.
Мы из кожи вон
лезем, чтобы понравиться посторонним людям, а с родными мы
«натуральные», какие есть. Неужели мы все на самом деле такие
равнодушные и озлобленные? Не верю. Мы можем быть другими, надо лишь
немного задуматься о том, как мы ведем себя с близкими людьми. Мы хотим,
чтобы нас любили, иногда жалели, всегда помнили… Так почему мы сами,
даже если любим, не жалеем и частенько забываем?
Почему нам легче
сорваться на близких и скинуть на них все свое накопившееся напряжение?
Потому что мы считаем, что родной человек всегда поймет и простит. Я
думаю, что это происходит неосознанно. Очень хочется верить в то, что
нет на земле такого человека, который осознанно бы стремился обидеть
близкого и родного.
Как не обижать близких? Надо научиться
контролировать себя. Даже если вы являетесь очень образованным, это не
дает вам повода считать себя самым умным в мире человеком. Всегда
найдется тот, кто знает немного больше, чем вы. Зачем спорить до хрипоты
и отстаивать свою позицию? Вам легче станет от того, что вы сорвали
горло, пытаясь что-то доказать? В конечном счете, останутся лишь обиды, а
мнение каждого спорщика не изменится. Так стоит ли отстаивать свою
позицию, пусть и верную, в разговоре с близкими людьми?
Заметьте,
на кого мы чаще всего злимся и обижаемся? На тех, кого очень любим и
боимся потерять. Самый главный враг человека – эгоизм. Именно люди
эгоистичные чаще всего обижают всех вокруг. Потому что у них все
построено на «Я». Они хотят, чтобы весь мир крутился только вокруг них, и
когда что-то происходит не так, они срываются на близких, обвиняя их во
всех своих бедах.
Как не обижать близких брошенным сгоряча
словом? Подумайте, прежде чем что-то сказать. Попытайтесь попрощаться со
своим эгоизмом хотя бы в отношениях с близкими. Почему-то мы все
считаем, что родным можно, не задумываясь, говорить то, что думаешь. Мы
жалеем «чужого» дядю, нас так воспитали, что нельзя грубить посторонним
людям… Но мы ни на минуту не задумываемся о том, что и как сказать
родным. А ведь брошенное сгоряча слово может тяжело ранить родного
человека. Причем посторонний ушел и забыл. А родной будет долго носить
обиду в себе. И даже если человек с виду вовсе не обижен, в глубине души
обида бесследно не исчезает.
Недавно я прочитала на каком-то
сайте очень хорошее высказывание: «Вбивая в душу гвоздь, помните, что,
даже вытащив его своими извинениями, вы все равно оставите там дыру…»
Как же правильно выразился автор. Не делайте дыр в сердцах самых дорогих
людей!
Для того чтобы не обижать близких, надо стать чуточку
добрее, внимательнее, научиться не только слушать, но и слышать то, что
они хотят до вас донести. По-настоящему близкие люди никогда не хотят
причинить вам боль. И если вдруг вам что-то не понравилось в поступках
или речи близкого человека, посчитайте до десяти и только потом давайте
ответ. Только сильная и мудрая личность может сдержаться и не довести
дело до обид и оскорблений. Будьте сильными и мудрыми и не обижайте
близких!
Обида разъедает человека изнутри, приводит к появлению различных заболеваний, не дает полноценно жить и радоваться жизнью. Как же не хочется обижаться! Как этому научиться?
Что такое обида?
Это накопление негативным эмоций по поводу какого-то события, личности, а порой и слова, сказанного сгоряча. Это настолько сильное чувство, что при его накоплении возникают депрессии, состояние человека ухудшается, может привести к суициду.
Существует несколько причин, которые приводят к обиде:
- осознанная манипуляция, когда человек намеренно хочет вызвать у окружающих чувство вины;
- неумение простить, когда обида неосознанная и сложно определить, что стало ее причиной;
- несбывшаяся надежда, когда человек планирует больше, чем получает в действительности, из-за этого расстраивается.
Основная причина – это действие комплексы, когда ребенок, обижаясь, на родителей получает то, что хочет. Искоренить это чувство очень сложно, но можно попробовать не накапливать обиды, а жить в гармонии с окружающим миром.
Первое, что нужно научиться делать – не воспринимать критику, различного рода негативную информацию на свой счет. Если кто-то Вас задевает – стоит подумать, нужно ли брать все эти гадости близко к сердцу, нужно ли это Вам.
Бывает начальник не в настроении или по дороге встретился невоспитанный человек, это же не значит, что нехорошие слова предназначены именно Вам. Стоит здраво поразмыслить, чтобы реально отпустить обиду.
Даже если Вы и надумали обижаться, то не нужно делать это втихую, стоит поговорить с обидчиком и расставить все на свои места. Даже если неудобно или неприятно это делать, но выразить свое мнение нужно обязательно.
Обидчик может и не понять, что задел Вас, но при этом не нужно отвечать обидой на обиду, это только усугубить сложившееся положение. Важно повышать свою самооценку, а тогда и поводов обижаться станет меньше.
Нужно научиться даже из неприятной ситуации извлекать пользу – если слова или поступки человека задели, значит, в них присутствует доля истины. Важно найти ее и разобраться в чем причина собственного угнетения.
Внимание! Если Вы считаете, что Вам кто-то что-то должен, а человек не оправдывает надежд, то в этом – только Ваша вина. Не нужно требовать от окружающих того, что идет вразрез с их желаниями.
Важно фокусировать внимание только на хорошем, заменять негативнее эмоции на позитивные. Не стоит обижаться по пустякам, ведь жизнь одна, а обиды не дают в удовольствие общаться с родными, близкими.
Как выпустить негатив на волю?
Можно записать на листе бумаги имена обидчиков и сжечь этот листок, представляя, что вместе с дымом уйдет и весь негатив. Люди, которые верят в силу Господню, могут в течение дня проговорить золотые слова – Господи, я тебя люблю, я прощаю всех и забываю про все обиды.
Пусть прощение будет Вашим ежедневным ритуалом. Когда обида уходит, то жизнь меняется, уходят хронические заболевания, жизнь становится яркой и удивительной, появляются новые идеи и возможности.
Ритуал прощения
Необходимо закрыть глаза и представить образ человека, которого нужно простить. Доверитесь внутреннему чутью и отпустите весь негатив, который накопился внутри. Сделайте глубокий вдох и выдох, позволяя негативным чувствам и боли уйти.
Можно заранее подготовить набор фраз, которые помогут поставить точку в неприятном диалоге. Например, «Я и не думала, что ты такого обо мне мнения», или «Если у тебя все, тогда я пойду, продолжим разговор в другой раз!».
Даже если человек Вас обидел, это не означает, что этого он хотел. Пусть эта ситуация научит Вас посмотреть на жизнь в другой стороны, найти внутренние детские комплексы, которые не дают возможности быть уверенным и свободным.
Также нужно научиться не смотреть на всех людей под одним углом, все разные и неординарные. У каждого есть свои мысли, чувства, желания, житейский опыт, который указывает, как жить в этой жизни. Не стоит навязывать ему чужое мнение, чтобы не остаться обиженным.
Библейские заповеди учат, что нужно взять и отпустить обиду, стать на место обидчика и посмотреть на ситуацию его глазами. Не стоит подпускать нагатив к сердцу, важно гнать его чем раньше, тем лучше.
Внимание! По сути – обида – это детское чувство, а не взгляд серьезного человека на происходящее. Во взрослом мире другие правила – нужно выслушать обидчика, поразить свое мнение и сделать правильные выводы.
Нужно пожалеть обидчика. Психологи утверждают, что счастливый и уверенный в себе человек не будет обижать окружающих, значит, на душе у него плохо и он сам требует Вашей помощи.
По большому счету – обижаться бессмысленно, ведь ты ничего никому не докажешь, полезно сделать правильные выводы из ситуации и жить дальше. Тогда и здоровье будет крепкое и настроение прекрасное!
Жизнь настолько прекрасна, что нужно благодарить Господа за каждую прожитую минуту и свершившиеся чудо. А обиды просто туманят рассудок и приводят к плачевным последствиям!
Таким вопросом регулярно задается большинство из нас. С самого раннего детства нас учили тому, что обижать окружающих людей – не правильно. Но почему-то редко говорили о том, что самому обижаться – вредно для нашего гармоничного существования и развития. Помнить обиды или нет – ваше дело, но давайте подумаем над тем, есть-ли какая-нибудь польза от этого.
Вредно ли долго помнить обиды?
По своей природе я достаточно вспыльчивый, но быстро отходчивый человек. Не смотря на это, некоторое время назад я могла весьма долго прокручивать в голове мысли о несправедливом отношении ко мне. Например, такие как: обидели, не оценили, предали, забыли и так далее.
Если задуматься – сколько времени мы готовы тратить на мысли о том, кто? почему? и зачем? поступил с нами не так, как мы от него ожидали. Я абсолютно уверена, что все отложившиеся и хранимые в наших головах мысли о том, какими несчастными мы стали из-за некрасивого поступка другого человека, в конечном итоге приводят к неадекватной, пониженной самооценке.
Как следствие – к сбоям в работе нашей нервной системы, озлобленности и снижению чувства собственного достоинства. Ну а дальше, обычно, начинаются всем известные болячки, нервные срывы, неудачи и разочарования… В общем, всё то, к чему приводят въевшиеся обиды на других людей.
Как перестать обижаться и избавиться от обиды?
По большому счету, обида – это состояние, когда вы вините окружающих в том, что они сделали что-то не так по отношению к вам, поступили как-то несправедливо. По-сути, эта точка зрения с самого начала проигрышная, так как вы ожидаете от других определенного отношения к вам, как-будто люди вам что-то «должны». А в итоге, после того, как тот или иной человек не оправдывает ваших ожиданий, и наступает обида.
И конечно, чаще всего мы не задумываемся, почему человек поступил с нами именно так, как поступил. Вы уязвлены, вас оклеветали, вы несчастны. Эмоции затмевают разум. Все это достаточно удобная позиция – позиция жертвы. Да, иногда с нами поступают некрасиво, и да, иногда так поступают самые близкие. Это плохие новости.
Но есть и хорошие. Не стоит забывать, что в вашем арсенале присутствуют разные варианты восприятия ситуации: простить, проанализировать этот неприятный конфликт, или же отпустить и ситуацию, и человека, если ваш обидчик – просто нехороший человек.
К сожалению, для многих самым удобным вариантом оказывается винить окружающих в несправедливом отношении, меняя одно окружение на другое. Это право каждого, и не думаю, что взрослого человека с такой устоявшейся на протяжение жизни моделью поведения легко сподвигнуть задуматься о том, что он сам виновен в своих разочарованиях.
Но возвращаясь к вопросу: «как перестать обижаться ?», вспомним, что все мы в первую очередь зациклены на себе. Давайте же позаботимся о себе любимых, ведь наши долгие обиды ведут к нашим болезням, к нашему негативному жизненному настроению, и в конце-концов, к одиночеству. Поэтому прямо сейчас, еще раз прокручивая в голове всех тех, кто поступил с вами не так, как вы хотели, скажите себе: «Да, это произошло. И да, мне было неприятно». Теперь еще минут пять погружайтесь и побудьте в этом состоянии. А через пять минут скажите себе: «Всё, достаточно обид!»
Ведь ваша жизнь уже давно продолжается, люди приходят и уходят из жизни и ваше настоящее теперь только в ваших прекрасных руках, с самого начала, с чистого листа! Поэтому, долой обиды и «обидки» и вперед к вашей прекрасной, наполненной самыми замечательными людьми и событиями жизни! 🙂
Как научиться не обижаться на людей?
Напоследок я хотела бы дать несколько простых, но эффективных рекомендаций, о том, как меньше обижаться.
- Запомните: обижаться — это не конструктивно. Обиженный человек зачастую переходит в состояние игнорирования обидчика, что не способствует решению тех проблем, из-за которых возникла обида.
- Занимайтесь спортом и ведите здоровый образ жизни: за достаточно быстрое время таким образом вы значительно укрепите нервную систему, что сгладит такие негативные черты как раздражительность, обидчивость, неуверенность и так далее.
- Будте реалистами. Не живите в мире иллюзий и завышенных ожиданий. Часто обиды начинаются, когда жизнь резко возвращает вас с небес на землю.
Я надеюсь, что эти несложные советы позволят вам справиться с обидой и продолжить свой жизненный путь в гармонии с собой и с окружающими. Всего вам доброго! Ваши комментарии — очень приветствуются, давайте обсудим эту тему. 🙂
Инструкция
Представьте, что прошло много лет, пять или десять. Посмотрите на ситуацию из будущего. Неужели вы и через десять лет будете переживать и плакать? Вряд ли вообще вспомните о том, что сейчас вас так выводит из равновесия. Тогда какой смысл таить обиду и мысленно пережевывать то, что никак не отразится на вашей дальнейшей жизни.
Проясняйте ситуацию. Не бойтесь спросить у собеседника, что он имеет в виду и зачем так выражается. Вполне возможно, что у людей и в мыслях не было вас обижать. Вы просто не так друг друга поняли.
Отбросьте эмоции. Мысленно опишите ваши проблемы так, как делают ведущие теленовостей. Проговаривайте только факты. Если не принимать во внимание эмоциональную окраску, часто получается, что обижаться-то и не на что.
Реагируйте на критику конструктивно. Нет смысла обижаться, когда вас критикуют. Наоборот, это хороший повод присмотреться к себе и своей работе и, быть может, что-то изменить. Ну а если вы считаете, что безупречны, тогда тем более нет повода для обид. Ведь не критикуют только тех, кто вообще ничего не делает и ничего из себя не представляет.
Встаньте на место вашего обидчика. Постарайтесь влезть в его шкуру и посмотреть на ситуацию его глазами. Как бы вы повели себя на его месте? Возможно, вы были неправы, а ваш оппонент просто не сдержал эмоции. Простите его и забудьте об обиде с легким сердцем.
Смените обстановку. Часто и по пустякам , когда нервная система истощена. Отправляйтесь в отпуск, общайтесь с новыми людьми, исследуйте новые места. По возращению вы и не вспомните об обидах, которые так отравляли вам жизнь.
Обратитесь к специалисту, если вы никак не можете справиться с постоянными обидами по пустякам . Грамотный психолог поможет вам разобраться в причинах вашего поведения и научит грамотно справляться с ситуацией.
Источники:
- как не обижаться по мелочам
Незначительные происшествия происходят с людьми регулярно. Некоторые способны сделать из этого выводы и забыть о неприятной ситуации, другим свойственно множество раз прокручивать произошедшее в голове и корить себя. Перестать расстраиваться из-за пустяков можно, однако необходима работа над собой.
Инструкция
Займитесь повышением своей самооценки. У людей, которые слишком остро реагируют на пустячные ситуации, она обычно пониженная. Чаще занимайтесь тем, что вам нравится, и тем, что у вас хорошо получается. Положительные результаты такой деятельности настроят вас на позитивный лад, и вы будете с оптимизмом браться и за более сложные дела.
Смотрите на окружающее через призму добра, ищите в каждой ситуации что-то положительное. Жизнь обычно уравновешивает все хорошее и плохое, происходящее с индивидом. Так что если с вами случилась неприятность, значит, в ближайшее время произойдет что-то очень хорошее. А зациклившись на этом пустяке, вы можете упустить удачу.
Не забывайте о чувстве юмора. Смейтесь над неприятностями, и они начнут казаться вам мелкими и незначительными. Или попробуйте использовать психологический метод «гиперболы». Суть его в том, чтобы «раздуть из мухи слона». Например, вы опоздали на работу. Представьте, что это опоздание станет причиной вашего увольнения, вам будет нечем платить за квартиру, вы станете жить на улице и т.д. Чем ужаснее последствия вы придумаете – тем лучше. А затем посмотрите на ситуацию критично: ценного и квалифицированного сотрудника из-за одного опоздания, естественно, не уволят. А даже если это и случится, вы всегда сможете найти себе другую работу, и становиться бродягой вам не придется. Посмейтесь над своими страхами и успокойтесь.
Постоянно совершенствуйтесь. Приобретите необходимые знания и умения, чтобы предотвращать неприятные ситуации. Тогда даже пустячных поводов для расстройства у вас не будет.
Примиритесь с неприятностью. То, что произошло, изменить уже нельзя. Смиритесь с этим, расслабьтесь, и вы испытаете умиротворение. Сразу после этого вы снова обретете способность думать и находить решения.
Всегда сохраняйте оптимистичное настроение. Пусть вашим девизом станет выражение «Что ни делается – все к лучшему». Любите и цените себя, всегда верьте в успешное завершение любой ситуации.
Видео по теме
Самая главная потребность человека - уважать себя, понимать, что он не хуже других, и верить в свои внутренние силы.
Эта потребность не всегда получает понимание со стороны наших родных. Часто бывает, что глава семьи пытается подавить своих близких и даже унижает их. Как следствие такого отношения - обида со стороны жены и детей. В свою очередь у жены тоже есть требования к мужу, и если они не выполняются, срабатывает эффект несбывшихся ожиданий, результатом которого опять будет обида.
Отношения близких людей и обстановка в семье складываются из мелочей, из небольших событий: общие дела, праздники, а также ссоры и конфликты. Если негатив не убирать, будет накапливаться стресс, который приведет к серьезным проблемам в отношениях между супругами.
Сейчас в основном за стабильность семейных отношений отвечает женщина, поэтому ей приходится брать инициативу в свои руки и разбираться в семейных проблемах. Для начала стоит определиться - за что я на мужа? Вот, например, список обид одной женщины:
- не зарабатывает денег (а значит, не стремится обеспечить семью)
- не принимает участия в воспитании детей (а значит, не любит их)
- говорит, что не уважает женщин (а значит - не уважает меня)
Такое отношение к мужу создает психологический блок, который мешает ей общаться с мужем - она смотрит на него, как на врага. Потому что в подсознании крепко засела мысль: "Он меня не любит, детей не любит. Значит, он плохой человек". Постепенно образ мужа в глазах жены приобретает все более зловещие черты, и после очередного скандала возникает такая сильная обида на мужа, на жизнь, на себя, что хоть стреляйся.
Жить постоянно в обиде невозможно, поэтому приходит момент примирения, какое-то время все опять хорошо. Но след от обиды остается, и следующие ссоры приведут к еще более сильным эмоциям. Как преодолеть это состояние? Сделать это непросто, особенно если супруги живут давно и стресс накопился. Но при желании возможно.
Самый эффективный способ в преодолении обиды - проговаривание. Нужно рассказывать друг другу все, что беспокоит, что радует, что обижает и раздражает. По выводам семейных психологов супруги, прожившие вместе лет 20, могут совершенно не знать потребности друг друга, просто потому, что не рассказывают о них. Например, как жена, которая всю жизнь ела корочки от хлеба, хотя не любила их, а мякоть отдавала мужу. А тот любил корочку, но не решался лишить жену любимого лакомства и молчал. За всю жизнь они даже такую мелочь не выяснили, что уж говорить о более глобальных вещах...
А есть такие семьи, где супруги пишут друг другу письма. То, что не могут проговорить вслух, они пишут как письмо и отдают тому, на кого обиделись. Они нашли такой прием, потому что хотели ясности в отношениях, и достигли их. Одна почтенная пара до сих пор посылает другу другу звуковые послания, записывая их на старенький кассетный магнитофон. Они прожили вместе 40 лет.
Если в семье не принято делиться друг с другом своими проблемами, начните с расспросов. Спросите, как дела у мужа на работе. Даже в случае односложного ответа на другой и третий день спросите еще раз. Работа занимает важное место в жизни , рано или поздно он , и вы станете ближе друг к другу. Обязательно запомните, что он вам рассказал, и в следующий раз спросите уже что-то более конкретное про его работу, расскажите о своей - так контакт станет более тесным, и вы начнете больше понимать своего супруга.
Психологи говорят, что каждая женщина должна всю жизнь воспитывать своего мужа, а не обижаться на него. Лаской, любовью, мягкостью женщина сделает гораздо больше, чем окриками и слезами. Попробуйте сделать одно очень эффективное упражнение, которое поможет увидеть себя глазами мужа - это снимет 50% обиды. Представьте, что вы - это ваш муж (лучше закрыть глаза). Вот вы приходите с работы и вас встречает жена. Какая картинка сейчас возникла в вашем воображении? Какой вы себя видите глазами мужа? Что в вас положительное, а что отрицательное? Как вы двигаетесь, разговариваете, какое у вас отношение к мужу? Как он реагирует на вас? (Упражнение из книги Светланы Пеуновой "Мой дом - моя крепость").
Делайте это упражнение чаще, и вы многое поймете во взаимоотношениях с мужем, и будете меньше обижаться на него. Дело в том, что причины наших обид лежат гораздо глубже, чем мы себе представляем. Поэтому важно разобраться в себе, в своем отношении к жизни вообще. Возможно, вы требуете от мужа слишком много, а он не хочет или не может дать вам это, и по-мужски отвечает агрессией.
Определитесь со своими требованиями и представьте, что муж то же самое потребует от вас - вам понравится? Любой мужчина хочет, чтобы в его семье было уютно, тепло и радостно. Он любит и жену, и детей, но по-своему, по-мужски, и часто не умеет выразить свою любовь. Попробуйте искренне поговорить с мужем о том, что вас тревожит. И каким бы ни был результат, он это обязательно оценит.
Источники:
- как меньше обижаться
Обида - это с одной стороны вполне естественная эмоция, а с другой стороны - страшная разрушительная сила. Обида способна разрушить отношения и даже сломать человеку жизнь. Все мы знаем о том, что нужно уметь прощать. Нужно-то оно, конечно, нужно. Но вот только как этого добиться в «реальной жизни»? Ниже вы можете прочитать правила и советы о том, как перестать обижаться.
